起床即吃早餐易傷胃-DM67信息網(wǎng)

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吃早餐是保障身體健康的一個重要環(huán)節(jié)，很多人都知道每天要吃早餐，但僅僅知道這一點是不夠的，吃早餐也有誤區(qū)，吃錯早餐反而更傷身。

 1  起床就吃早餐
不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

 2  油條+ 豆?jié){
中式傳統(tǒng)「油條加豆?jié){」長期受到國人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞並產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長期食用。因此早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過兩次。進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注意多補(bǔ)充蔬菜。

 3  只吃水果
「早上只吃水果，吃多少都可以」這種說法營養(yǎng)專家不敢茍同，因為水果不含蛋白質(zhì)和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養(yǎng)成分。此外，像柿子、番茄、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃這些水果的話將會加重胃的負(fù)擔(dān)。

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